Otyłość jest to choroba dotykająca nie tylko osoby dorosłe, ale coraz częściej również dzieci. Przyczyną jej jest przede wszystkim złe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Aby zgubić nadmierne kilogramy oraz uzyskać odpowiednią kondycję fizyczną, należy systematycznie uprawiać sport.
Jednak, aby ćwiczenia stały się przyjemnością, a zwiększona wydolność organizmu wpływała pozytywnie na zdrowie, należy przestrzegać pewnych zasad. Treningi nie powinny być na początku zbyt intensywne, gdyż prowadzi to do bólu i zakwasów. Ważne jest także, aby każda osoba ćwicząca miała ustaloną indywidualną częstotliwość treningów. Specjaliści uważają, że trenować powinno się maksymalnie 4 razy w tygodniu, 1 raz w tygodniu to zdecydowanie za mało, ponieważ jest to tylko jednorazowy wysiłek. Należy również pamiętać, że najważniejsze jest uprawianie sportu w sposób systematyczny, bez względu na to czy jest to zima czy lato i jaka aktualnie jest pogoda. Intensywność treningów powinna wzrastać podobnie jak wytrzymałość, która jest cechą indywidualną dla każdego organizmu.
Posted in