Aktywność fizyczna

rowerzysta

Otyłość jest to choroba dotykająca nie tylko osoby dorosłe, ale coraz częściej również dzieci. Przyczyną jej jest przede wszystkim złe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Aby zgubić nadmierne kilogramy oraz uzyskać odpowiednią kondycję fizyczną, należy systematycznie uprawiać sport.

Jednak, aby ćwiczenia stały się przyjemnością, a zwiększona wydolność organizmu wpływała pozytywnie na zdrowie, należy przestrzegać pewnych zasad. Treningi nie powinny być na początku zbyt intensywne, gdyż prowadzi to do bólu i zakwasów. Ważne jest także, aby każda osoba ćwicząca miała ustaloną indywidualną częstotliwość treningów. Specjaliści uważają, że trenować powinno się maksymalnie 4 razy w tygodniu, 1 raz w tygodniu to zdecydowanie za mało, ponieważ jest to tylko jednorazowy wysiłek. Należy również pamiętać, że najważniejsze jest uprawianie sportu w sposób systematyczny, bez względu na to czy jest to zima czy lato i jaka aktualnie jest pogoda. Intensywność treningów powinna wzrastać podobnie jak wytrzymałość, która jest cechą indywidualną dla każdego organizmu.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress | Designed

Fatal error: Exception thrown without a stack frame in Unknown on line 0